Asahi-liikuntatunnit ke 28.3, ti 3.4. ja ti 10.4.

ASAHI-LIIKUNTATUNNIT
Ke 28.3. klo 11.00
Ti   3.4. klo 12.15
Ti 10.4. klo 12.15

Tunti kestää 45-60 min. Ei tarvita erikoisvarusteita. Tunti on ilmainen!
Sääolosuhteiden mukaan pyritään olemaan ulkona.

ASAHI – TIE HYVÄÄN OLOON

Asahi on suomalaisten asiantuntijoiden kehittämä terveysliikuntamenetelmä. Kyseessä on fysioterapian kaltainen menetelmä, jossa ihminen hoitaa ja pitää huolta itsestään tekemällä yksinkertaisia ja luonnollisia harjoitteita.


Anna itsellesi aikaa kuunnella kehosi tuntemuksia.
Stressi on tavallista ja sen ääritapaus ”loppuun palaminen” on vakavasti otettava uhka.

Tiedämme:

  • – ihminen on luotu liikkumaan
  • – säännöllinen liikunta on terveyden perusta
  • – keho ja mieli toimivat aina yhdessä
  • – terveyttä sykkivä keho lisää itseluottamusta
  • – hyvä kunto säteilee ympäristöön
  • – liikunta on paras stressin poistolääke.

Intialaiset joogit ja kiinalaiset taiji-mestarit ovat huomanneet jo vuosituhansia sitten, että hidas liikkuminen hengityksen tahdissa rauhoittaa mielen ja rentouttaa kehon. Länsimainen tiede pystyy selittämään rentoutustekniikoiden vaikutusmekanismin.

Kun kehon säätelyjärjestelmät saadaan rauhoittumaan, ihminen alkaa voida hyvin. Stressiin liittyvät tuntemukset poistuvat.


Asahin liikkeet suoritetaan hitaan hengityksen tahdissa, joten ikivanhat stressinpoistovaikutukset ovat mukana.

Harjoitukset tehdään jalkeilla, jotta jalkavoimat lisääntyisivät ja tasapaino paranisivat. Tällöin kaatumisriski pienenee.

Lihakset saavat lievää rentouttavaa venytystä. Nivelten liikelaajuudesta pidetään huolta. Selän kuntoutus on harjoituksissa huomioitu. Niska-hartia-seudun rentouttaminen on tärkeällä sijalla.


Keijo Mikkonen
Lauttasaaren liikuntakeskuksen johtaja ja asahin kehittäjä

www.asahi.fi

Treenin jälkeen harjoittajan vointi on miellyttävän rento ja henkisesti vapautunut. Mieli ei silti ole unelias, vaan varsin valpas.

Mikäli ilmenee kysyttävää tunneista, voi myös soittaa
Anja Siira, puh. +358 45 6745 393.

Tervetuloa mukaan!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *